坐月子吃什么好

来源：互联网 2023-02-20 16:14:19 96

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人往往都会采用赶快进补的方式来恢复元气。其实进补也不是盲目全都吃进去就会对身体好的哦~一起看看吧~到底坐月子吃什么好。

方法/步骤

饮用红糖水，补铁、利尿

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

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产后两周饮食不宜过于油腻

产后，在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用。不然容易造成宝宝容易便秘。

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食用油选择是关键

坐月子，食用油也有一定的讲究，选对食用油，对产后恢复起到更好的效果。这里推荐巴马亦l舒火麻油。火麻油源自世界长寿之乡巴马，是由火麻仁经过物理冷榨而得出的。含有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。亚麻酸有利于孩子的智力发育。而且火麻具有亲水因子，能够锁住体内水分预防常见的坐月子便秘的问题。

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要保证钙铁的吸收

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。

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适当吃一些水果

一般生产后就可以适当吃一些水果的。但是可以用开水烫一下，如橘子，苹果，香蕉、木瓜等都可以吃一些。有利于补充膳食纤维。预防便秘问题。

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