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人到中老年的时候,机体必然发生生理性变化,新陈代谢缓慢,消化功能下降,体力活动减弱,总感觉身体困倦疲乏,身体免疫力下降等等诸多问题开始出现。少部分人会选择滋补养生,但绝大多数中老年人对这方面还缺乏,甚至连做子女的都不会去注意这些方面。合理的饮食不但可以保健,还可以益寿延年,尤其是对老年人。因此老人要根据自己的实际情况来进补。
平时除了多吃一些水果和蔬菜外,还应该多进食一些肉类,如:牛肉、羊肉、猪肉等,补充维生素和各种微量元素能让你感觉更有活力。
中老年人平时还可以用西洋参片来泡水喝,或者是用西洋参片来煲鸡汤喝,长期服用西洋参可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。而且一家人都能吃,比较实用。
一直以来,三七都是一味非常好的中药材。具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。
铁皮石斛被誉为“中华仙草”是非常出名的一款中药材,中老年人可以长期食用,具有生津养胃;滋阴清热;润肺益肾;明目强腰,增强机体免疫力的功效。
维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力。
另外老年人的饮食要注意荤素搭配,还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物,可适当多吃些蔬菜、水果,可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
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