健康系列：[6]吃什么能减肥？怎样减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:15:08 98

肥胖是很多人都不行面临的事情，那么怎么才能避免肥胖或者怎么才能从肥胖中解脱出来？常吃一下几样东西可以有效控制肥胖。

健康系列：[6]吃什么能减肥？怎样减肥？

方法/步骤

核桃核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，不但能补脑还能让人更长时间地保持饱肚感。每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量

健康系列：[6]吃什么能减肥？怎样减肥？

柠檬水这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅

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辣酱想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。

健康系列：[6]吃什么能减肥？怎样减肥？

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼

每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。

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