吃什么可以又瘦又健康

来源：互联网 2023-02-20 16:15:18 262

想靠饮食减肥，又要维持健康，真不是一件容易的事。如下几款营养丰富又健康的食物，想减肥的同学们，千万别错过了。

方法/步骤

绿菜花

就是西兰花，减肥神菜啊，热量低15卡/50克，又可以抗癌并提高身体免疫能力，一举两得。

吃什么可以又瘦又健康

黑木耳

俗称“肠胃清道夫”，能帮助消化吃进身体里的不易消化的东西，胆结石病人可多吃，它含钙丰富，又能抗衰老，美容。而且它脆嫩，随便凉拌就已经很好吃了。它能降低胆固醇来达到减肥的效果。

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豆腐

热量低的又一绿色食物，而且容易有饱足感。这种豆制品对高血压，高胆固醇的人很好。

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海带

含有丰富的蛋白质和维生素A及大量人体需要的矿物质元素，韩国人民就整天喝海带汤，海带汤还是韩国孕妇产后必吃食物之一呢。它能帮助消耗身体热量，促进新陈代谢，还可以消水肿呢！

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香蕉

它容易让人有饱足感，又富含人体需要的营养元素，热量也不高，减不减肥，人们都喜欢拿它当早餐，还能帮助肠胃蠕动，便秘的宿敌。不过，最好不要空腹吃香蕉哦。

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鱼

很多吃素的人拿鱼来代替其他肉类，以补充因无法吃肉却又需要的营养，可见鱼所含的营养又多丰富。多吃鱼，少吃其他肉类，自然可以瘦身。而且，多吃鱼还可以抗衰老，抗抑郁呢！

吃什么可以又瘦又健康

玉米

让人有饱足感的一种粗粮，帮助减肥。所含纤维素极高，它能帮助肠胃蠕动，治疗便秘，也能帮助降血压降血脂。

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