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2024-02-19 120
熬夜后吃什么补身体
来源：互联网
2023-02-20 16:15:19 84
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
工具/原料
- 熬夜
- 蔬菜、水果
方法/步骤
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
3.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
4.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
5.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
注意事项
- 最好的方法就是尽可能地不要熬夜，毕竟这样对身体不利。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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