产后第三周吃什么

来源：互联网 2023-02-20 16:16:04 406

新妈妈要想身体恢复得快，同时为宝宝储存好“粮袋”，那么以下食物就是新妈妈调理、恢复、进补的好帮手。

方法/步骤

虾：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对产后乳汁分泌较少、胃口较差的新妈妈很有补益功效。

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乌鸡：乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显的功效。

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牛肉：牛肉有补中益气，滋养脾胃、强健筋骨的功效，适宜于产后气短体虚、筋骨酸软的新妈妈食用。

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山药：山药有益气补脾，帮助消化、缓泻祛痰等作用，是新妈妈滋补及食疗佳品。

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栗子：栗子味甘性温，含有脂肪、钙、磷铁和多种维生素，还有补肾的功效，对于产后肾虚腰痛的新妈妈能起到很好的补益作用。

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红枣：红枣具有益气养肾、补血养颜，补肝降压，安神，治虚劳损之功效。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。

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菠菜：菠菜可补血止血，利五脏，痛血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。

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香蕉：香蕉含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃功能，防治便秘。

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