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早晨吃什么可以减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:16:11 309
减肥也要吃东西，那么吃什么就要有讲究了。一日之计在于晨，早晨吃好了，吃对了，不仅有精力完成一天的工作，还可以帮你减肥啊。那早晨要吃什么？怎样吃呢？
喝淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
淡盐水的比例是100毫升水盐水不超过0.9克。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
早餐喝牛奶
早餐喝一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
中午照常吃饭，但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
吃一个香蕉
每天吃一个香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
吃红枣
空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶
用红枣5-7颗，茶叶适量可以做红枣绿茶。先洗净红枣，并用刀剖开一道口子。再将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。最后用“红枣汤”来冲泡茶叶。
中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。
注意事项
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