怎样才能长高吃什么才能长高

来源：互联网 2023-02-20 16:18:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

长高是父母也是孩子们的梦想，可由于种种原因，仍有不少人长不到标准身高。人的身高虽然和遗传关系很大，但后天因素也能起到很大作用。下面就简单介绍几个对身体长高有帮助的方法。

怎样才能长高吃什么才能长高。

工具/原料

一，补充蛋白质。

青少年时期要注意营养的均衡，多补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

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二，增加维生素。

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。

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三，增加矿物质。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分。

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四，参加体育锻炼。

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

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五，要保证充足的睡眠。

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

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