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2024-02-19 119
3式排毒伸展运动赶走脂肪解烦恼
来源：互联网
2023-02-20 16:19:38 103
随着季节的改变，OL们应该都容易身心俱疲吧。总觉得没有力气，什么都不想做的时候，简单的伸展运动就会让焕然生机。这次介绍的是以背骨为中心的伸展运动，让暗沉的心情舒畅，同时也让身体轻松，脂肪减少，并且还有排毒作用哦。
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2仰面朝天，抱膝。一边吐气，一边将大腿靠近腹部，进行8次深呼吸。
3大大吸气，一边吐气一边让膝盖和额头靠近，重复8呼吸。慢慢回到原来的位置。
4期间，如果头，肩和屁股过于浮动的话，就用手放在膝盖内部位置。
5二、让腹部清爽 排毒伸展运动
6立膝而坐。这时候提起腹部，调整姿势。
7将左胳膊肘放在右膝的外侧，右手放在地板上。期间，当胳膊肘不能出膝盖外的时候，就换做左手抓住两膝吧！还有注意不要改变脚后跟和膝盖的位置。
8慢慢吐气，用左眼窥视后面，深深反复8呼吸。期间，放缓腹部，注意不要让背部蜷曲。
8此文章未经授权抓取自百度经验 9三、赶跑焦躁情绪 排毒伸展运动
10让脚步呈菱形，握住两脚。期间，如果脚裹很痛的话，可以将脚跟靠近自己，调整一下。
11一边吸气，一边伸直背部，一边吐气，一边慢慢将身体往前倾。就这样8呼吸。
步骤/方法
一、消除浮肿和疲劳感 排毒伸展运动
另一侧也做同样动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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