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瑜伽放松动作助你排毒消疲劳平静心灵
来源：互联网
2023-02-20 16:19:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每天长时间的工作会产生很大的心理压力和身体压力，在这个忙碌的都市一定要学会在空闲时放松自己，让自己的心灵和身体都得到深化。小编推荐你做能够帮助你消除疲劳的瑜伽放松动作教程，找个空闲的时间放松你的身体，同时也让自己浮躁的心灵沉淀下来。
五个小步骤
双腿弯曲坐在椅子上，将你的右脚弯曲搭在左脚膝盖上，用你的左手扣住右脚脚趾，缓缓地上下活动放松，右手按住右脚脚踝，保持自然呼吸，身体放松。
然后再将你的左手放开，摊平按压着你的脚趾，感受双脚的活动消除疲劳，可以根据自身情况决定按压的时间，然后换另外一只脚重复刚才的问题。
将你的左脚伸直，脚后跟着地，左手伏在腰部右手扶在左手下面。
然后将你的右手沿着你的腿部一直向下按压你的腿部肌肉，左手伏在腰部不变。按压完一只脚后换另外一只脚重复刚才的动作。
弯曲抬起你的右脚，用双手手在沿着小腿一直向下按压你的小腿肌肉。腰背挺直，完成后换另外一只脚重复刚才的动作。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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