高温瑜伽排毒又减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:20:01 283

今天由我向大家介绍几种瑜伽方法来减肥，希望大家能看看。

方法/步骤

脚跟在膝盖正旁边，弯曲膝盖对准鼻子，肋骨向上提胸椎向上提，吸气，吐气时向后方扭转。

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　右手伸出，手掌向上，右肘靠在身侧。右手抓住右脚，手掌向上，由脚趾处牢牢抓住右脚。左臂向上伸直，下巴靠近左肩。双膝并拢。上身向镜子延伸，右腿向后上方天花板抬高，由腰脊处下弯直至上半身与地面平行。

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双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹，慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。

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双腿打开至少四指，同时双手放下与地面平行，转右脚掌，吸气，吐气弯右膝，腿成一个倒写的英文字母“L”，臀部向下，双臂同时运动，右肘在右膝前方，右手掌放下置于右脚掌大拇指与第二指中间，指尖轻触地面。头部向上天花板看，将下巴靠在左肩头，直到镜子能完全见到侧脸。右臂向下伸展，左臂向上伸展，双肩有如互相拉扯。左臂，胸部，大腿之间应该是呈一三角形。

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