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2024-02-19 119
一杯酸奶，让你永远年轻
来源：互联网
2023-02-20 16:21:59 501
只要你敢于尝试
方法/步骤
苹果 酸奶【助消化】吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代替晚餐，效果就更好啦。首先把苹果切成块，榨成汁，然后把酸奶和苹果汁放在一起搅拌来食用（苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦）
黄瓜 酸奶【美容纤体】黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大的加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。将一艮黄瓜榨成汁与酸奶搅拌后使用，建议可加入一些黄瓜细丝，味道会更加的清新
红糖 酸奶【缓解便秘】红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等营养成分比白糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可食用。（这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪燃烧，达到减肥效果）
木瓜=酸奶【减肥丰胸】木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，减肥的mm们担心减肥先瘦胸的绝对是首选。把木瓜切成小块，榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸
香蕉 酸奶【润肠饱腹】香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高，热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养品。把香蕉切成小块榨成汁，和酸奶拌在一起使用。（香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，能起到减肥效果，所以最好是在晚上吃）
绿茶 酸奶【瘦腹抗辐射】喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的可以多喝点绿茶酸奶。选择绿茶粉，吧19克的绿茶粉放到200克的酸奶中搅拌均匀后即可使用
干果 酸奶【补充营养】干果与酸奶结合，不但能减轻体重，解决肥胖问题，还能治便秘、改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。将坚果（核桃、杏仁、碧根果、巴达木等，可自主选择）去壳，捣碎，洒在酸奶上或搅拌。每天一碗，作为早饭来吃为佳
红酒 酸奶【排毒美容】红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果，因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌和乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体外。把红酒和酸奶搅拌即可
注意事项
- 没写早上吃的，在晚饭后一小时左右吃更为合适，但晚饭应少吃，如晚上没时间，应找其他合适的时间
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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