清肠排毒吃什么

来源：互联网 2023-02-20 16:22:02 467

现在生活节奏加快，很多人经常熬夜加班，胡吃海喝，导致身体不堪重负，毒素累累，那么平常生活中要多吃什么才能清肠排毒呢？

工具/原料

薏仁。薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，因此利尿消肿，对水肿型肥胖效果很好的哦。薏仁煮之前先泡两个小时，然后用开水煮烂，不然直接煮要煮很久的。煮好后把薏仁水当水喝，排毒美白哦。

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红豆。红豆促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡觉之前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当水喝，排毒效果非常好。此方法适合头一天多吃或者熬夜者。

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绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴等功效，多喝绿豆汤非常有利于排毒。不过不能煮太长时间，以免营养流失。

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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维，容易被消化。小米粥营养丰富，利于排毒，同时有助于美白。

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苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是用水焯过之后凉拌，营养保留完全，不仅美味可口，且排毒养颜效果显著。

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