治疗经常便秘有什么妙招

来源：互联网 2023-02-20 16:22:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

由于饮食、作息等原因，加上长期的久坐，工作压力大灯原因，使得便秘成了现代都市白领的一个普遍的毛病。便秘不是病，但是很“要命”，长期便秘，不仅对身体不利，而且还会影响心情，带来一些心理障碍。那么，经常便秘应该怎么办呢？

治疗经常便秘有什么妙招？

方法/步骤

蜂蜜水通便

早晨起来喝一杯蜂蜜水，不仅能够排除体内毒素，而且预防便秘。

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注意饮食

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、烧烤等，少吃快餐。

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多运动

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，运动可促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

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多喝白开水

都市白领要注意，面前一定不能少了一杯水，要在伸手就能够到的位置，不论你还有多忙，一定要注意补充水分。多喝水可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

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养成良好的作息习惯经常熬夜或者晚睡，容易造成上火，形成便秘。

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保持愉快的心情

如果经常压力过大，或者经常生气动怒，就容易便秘。所以预防便秘，一定要放松心情。

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