减肥瑜伽排毒瘦身又养颜

来源：互联网 2023-02-20 16:23:10 319

下面三套经典的减肥瑜伽动作，既能促进身体排毒瘦身，还能美容养颜，每天坚持练下去，健康瘦美人练出来。

站式第三式瑜伽

1 站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

减肥瑜伽排毒瘦身又养颜

2 吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

2此文章未经授权抓取自百度经验

3 呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

4 保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

　5 呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

1 站立，双脚分开两倍肩宽的距离

减肥瑜伽排毒瘦身又养颜

2 吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3 呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4 还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

1 站立，双腿两脚并拢。

减肥瑜伽排毒瘦身又养颜

2 吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。

3 呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。

　4 还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展；呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：10种排毒养生去火食物吃吃就变美下一篇：排毒养颜—糖腌柠檬！