最爱的游泳减肥法

来源：互联网 2023-02-20 16:24:15 189

夏季最好的减肥方法莫过于到游泳。夏日炎炎，泡在清凉的游泳池中，既能消暑又能减肥，真是一举两得的美好事情。但是夏天到游泳池游泳的人那么多，根本没那么多空间游泳，那么除了正统的游泳外还有什么方法可以瘦身呢。夏季最好的减肥方法莫过于到游泳。夏日炎炎，泡在清凉的游泳池中，既能消暑又能减肥，真是一举两得的美好事情。下面看看怎么利用游泳池进行夏日瘦身吧。

方法/步骤

夏季最好的减肥方法1　　泡在游泳池里，双手抓住悬浮泡沫，使悬浮泡沫从身后弯曲环抱上身。吸气，绷直双脚脚尖，膝盖弯曲，蹬起双脚保持5秒，然后放松，慢慢落下，这样为完成一组动作。重复做15组。

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夏季最好的减肥方法2　　双脚踩在游泳池的悬梯上，双手抓住泡沫条，吸气向前伸展手臂，带动身体向前移动，保持30秒，然后回到开始的位置。来回一次为一组动作，重复做10组。

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夏季最好的减肥方法3　　双手抓着悬梯，浮在水面上，使泡沫条压着上腹部，挺直上身，双脚并拢。吸气，弯曲腰部，使身体和双脚成直角，脚后跟用力蹬出去。保持这个动作10个呼吸，然后来回重复做20次。

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夏季最好的减肥方法4　　双脚并拢站在游泳池里，双手抓住泡沫条，放置在胸前的位置。吸气，弯曲上半身，向后抬起左脚，使左脚和上半身成一条直线。保持这个动作10-20个呼吸，然后换腿重复动作。每侧腿练习10次。

夏季最好的减肥方法5　　双脚打开，宽度约为肩宽。水深最好在胸部的位置，双手抓住泡沫条放置在胸前。吸气，弯曲膝盖，双手向下按泡沫条，身体向右扭转，保持动作10秒，然后回到开始动作，再转左。左右各重复做20次。

夏季最好的减肥方法6　　双脚伸直向上，穿过泡沫板，提起上身。使上身和双腿成V型，双手保持向前伸直的平行状态。保持这个动作10秒。然后放松，重复这个动作10次。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：减肥法游泳

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