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很多MM们都惊叹于吃减肥食物可以快速瘦身,可是又由于减肥食物的吃法不对,而导致发胖,现在就来看看正确的饮食减肥方法吧!
在饮食减肥方法中,很多MM们都不敢吃淀粉含量高的食物,其实单纯的淀粉食物热量并不太高,只是淀粉烹饪的方式造成了热量太高,所以说对于吃淀粉类食物,最好还是油炸类少吃,真正面条,白饭本身热量有限是不会影响减肥效果的.
比如说很多MM们都爱吃的面包,非常有食欲感,可是此种食物在制作过程中,面包师为了增加口感,增进外观,促进食欲,都加入了油,酥皮,这样的面包外观光泽度这好看,可是热量却很高。
饮食减肥不能不吃淀粉类食物,身体运转只有淀粉才能在体内转化为糖类,供人体吸收,而所谓的果糖,砂糖等甜食,则只能提供热量,并不能提供其他营养成分,常吃甜食只会增加体内的自由基数量,对身体有负面影响,并不是健康的减肥食物,而淀粉则不同。
有的MM们认为饮食减肥速度太慢,而采用节食,控制食欲的方法减肥,可是这样时间长了只会使人情绪低落,所以说减肥族不应该再误信不吃淀粉就能瘦,反而应该以更健康、积极的营养观来生活,因为淀粉可以提供人体足够的糖以有其它的营养成分。
日本医生通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯(94.4%)。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜,以红薯为榜首。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质—去雄酮,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等.
在甜食食物中也有一些是粗粮的范围,也同样是减肥食物,不但可以治陪便秘,还能保持血管弹性,热量又低,富含的纤维素和果胶更是减肥所必须的营养物质。
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