扭转运动减肥法，简单减脂更防病

来源：互联网 2023-02-20 16:24:18 90

运动减肥操的方式非常的多，扭转运动减肥操是最为简单的，但是功效却不小，不但能减肥，消脂，还能预防疾病，现在就来详细了解一下吧！

方法/步骤

减肥操：转头挺胸收腹，头部微微下低，站在地上或坐在椅子上，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。这个运动减肥方法可以使血液流动通畅，更好的为头部供血，同时也能锻炼颈部肌肉，预防神经头痛，失眠，颈肩综合征、颈项强直，颈椎骨质增生等，同时还能使颈部变得紧实。

扭转运动减肥法，简单减脂更防病

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减肥操：转腰挺胸收腹，两腿稍分开，站在地上，两手叉腰，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转圈，此减肥方法可以防治慢性腰肌劳损，风湿性腰痛、坐骨神经痛，腰椎骨质增生等，更能锻炼到腰部肌肉关节，达到瘦腰的功效。

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减肥操：转腿身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，两腿并拢，站在地上，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈，此扭转运动减肥可以防止腿部衰老，防治下肢静脉曲张，坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病，同时还能增强膝关节和腿部肌肉力量，达到瘦腿的目的。

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