教你6招反常态减肥法，助你有效减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:24:18 256

不知道如何减肥？现在为你介绍减肥奇招——6类反常态减肥法，帮助你有效减肥。这6类反常态减肥法都有很好的减肥效果，研究指出能有效减肥。快来试试这些有减肥效果的减肥妙招吧，让你不用再为如何减肥烦恼了

方法/步骤

水中跑

　　水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好

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倒立

　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的健身效果。

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倒走

　　一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能

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赤脚走路

　　光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。

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爬行

　　爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效

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交替锻炼

　　这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法” ，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等

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