错误饮食减肥法，不吃主食减肥走误区

来源：互联网 2023-02-20 16:24:21 285

很多MM们都认为吃主食热量太高，特别是米饭，要减肥就不吃主食，其实这是一种错误的认识，不吃主食减肥就走进了减肥误区，也是一种错误的减肥方法，现在来详细了解一下吧！ ...

方法/步骤

主食的生理功能

饮食减肥不能忽视主食，因为主食属于复合碳水化合物，为身体机体提供热量，调节脂肪代谢，调节食品风味，还能维持大脑功能正常运转，提供膳食纤维等，作用是非常强大的，一定不能忽视，如果采用不吃主食的错误减肥方法，对身体的伤害是很大的。

错误饮食减肥法，不吃主食减肥走误区

摄入量应有度

减肥过程中不能不吃主食，反之主食也不能吃太多，吃太多不能消化的主食只会转化成脂肪贮存起来，最佳的摄入量应该是主食占三分之一，还需要补充谷类食物。

错误饮食减肥法，不吃主食减肥走误区

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选择健康的主食

饮食减肥中的主食选择也是要健康的，健康的主食应该是以谷物类为主，最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐，常见的谷类食物有大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，含有丰富的碳水化合物，蛋白质及B族维生素，还有一定量的无机盐，营养价值高，脂肪含量低是利于减肥的。

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