一天酸奶减肥法_让你冬天轻松瘦身

来源：互联网 2023-02-20 16:24:21 211

酸奶减肥法虽然是始于网络，但经过多人验证，酸奶是可以减肥的。因此很多人都自创了适合自己的酸奶减肥法。今天小编就为大家介绍一天酸奶减肥法，让大家健康减肥，营养瘦身，保证坚持一个月让你瘦到笑。

方法/步骤

早上

　　每天早晨起床，第一件事情就喝一大杯蜂蜜水。这样可以补充身体水分同时又能滋润肠胃，预防便秘。接着再喝一杯白开水，继续为身体补充水分冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶，吃一片全麦面包或一碗稀饭。也可以用蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶。但是千万要注意不能买蛋白质含量大1.0%的酸奶，因为那不是真正的酸奶。

　　小贴士：酸奶最好温着喝，不能直接从冰箱里面拿出来就喝。因为喝太凉的酸奶可能会让你拉肚子或肚子痛。

　　加热的时候要注意不要用微波加热因为这样会把宝贵的乳酸菌杀死，你也可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

一天酸奶减肥法_让你冬天轻松瘦身

1该信息未经许可获取自百度经验

上午10点

　　如果饿了可以吃一个水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，也可以吃一些葡萄干等干果。

　　中午

　　这个时候你可能已经很饿了，但不能直接吃饭。

　　先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，在然后喝1杯酸奶。

　　接着吃饭，吃荤--荤菜一般都含有丰富的铁。这时不能忘了加上一盘蔬菜哦！没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

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下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，一杯酸奶。

　　注意：不能空腹喝酸奶，以免引起身体不适。不过你可以喝汤或吃些蔬菜，蔬菜它可以提供足够纤维素和维生素C，帮助人体排出多余脂肪也可以预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就改喝菊花茶。

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　酸奶面膜

　　酸奶除了可以饮用之外，它还可以做成酸奶面膜。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠，所以不用怕它会有副作用。

　　总结：一天当中至少要喝800毫升的酸奶，50克的粮食，100克的肉/鱼，400克的蔬菜，100克的水果。如果是喝无糖酸奶，你就可以多吃一些水果。

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