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寒冷的冬季,有什么减肥方法能让你暖洋洋,又有助燃烧脂肪呢?答案就是“泡澡减肥”!在漫漫的长夜里,养成泡澡的习惯,将一整天的疲劳因子洗去,并配合沐浴减肥操,帮你激活积聚已久的脂肪,让其充分燃烧,同时提高新陈代谢,有助排毒,还可以改善睡眠质量,一举N得哦!下面,就让我来教你泡澡减肥的秘诀吧!
提升血流量,代谢力加速到平常的1.5倍
因为泡澡的时候,体内的血液循环流动加速,同时提高利尿作用,这样一来就能轻易地改善水肿虚胖的问题。加上水压和水温的共同作用下,我们的代谢力会比平时提高1.5倍。
一边泡澡一边做减肥动作,能将卡路里消耗量提高至200-300大卡
你还可以在浴缸中做些简单的减肥动作,水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10。所以,就算是不擅长运动的人,或者身体比较硬,做减肥操不太灵活的人,在水中也能轻松地动起来,帮你锻炼平日甚少活动的深层肌肉。
在泡澡的时候做运动,能将消耗的热量提高至200-300大卡,而且由于浮力减少了符合,做比平时强度更大的动作,也不会觉得辛苦哦!
泡20分钟,可以消耗100-120大卡的热量
泡澡不仅仅能帮你提高代谢,同时也是消耗热量的好方法,泡个20分钟,就能消耗100-120大卡。
平时没有时间做运动也不用担心,只要利用好每天的沐浴时间,瘦身效果也相当不错。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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