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人到了中老年后,身体代谢减慢,再加上少运动,肥胖是一种自然的事情,那么中老年减肥要如何进行呢?中老年减肥需要正确的减肥方法,现在来看看吧! ...
减少脂肪的摄入
中老年减肥一定要采用减少摄入脂肪的减肥方法,只有脂肪含量低的食物才是中老年人的最佳选择。
减少食盐的摄入
吃含盐过高的食物会造成水肿型肥胖,同时中老年人又会因此患上高血压,所以说为了减肥,更为了健康,中老年每日盐的摄入量要控制在5克以内,特别是有高血压和冠心病患者要控制在3克以内,饮食一定要清淡为主。
减少热量的摄入
中老年肥胖大多都是因为热量过剩造成的,因为中老年的代谢速度减肥,而进食量却不减,再加上运动量减少,那么就会引起热量过剩而肥胖,所以平时饮食一定要减少热量的摄入。
减少胆固醇的摄入
中老年人在饮食中应该多加注意,避免摄食太多含有胆固醇的食物,胆固醇摄入量过多,很容易导致血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,中老年人一定要少吃鸡蛋类食物。
平时要加强运动锻炼!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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