4种火爆的水果减肥法让你在冬季减肥不再难

来源：互联网 2023-02-20 16:24:36 97

一直以来，大家对水果减肥的效果，都赞不绝口，但是很少有人知道吃什么水果减肥最快，什么水果能让人在短时间内有减磅的效果。今天小雨减肥就推荐4种水果减肥方法，让你们加快新陈代谢，减轻体重。

方法/步骤

1、番茄减肥法

　　一般而言番茄本身是没有直接减肥作用的，但是一个番茄约含有25千卡的热量、100克的水分、1.5克的蛋白质、0.3克的脂肪、6.3克的碳水化合物、1.4克的纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等营养成分。

　　其中番茄具有低卡高纤的特质有利于排毒，同时它还能很快的增加食用者的饱腹感，这样就能避免吃其他高卡路里的食品，从而间接的达到减肥瘦身目的。

　　番茄瘦身法很简单，只要一日三餐中只选一餐吃番茄，而且在烹调时注意少放油盐糖等调味料，就可以达到减肥瘦身效果。

　　注意有胃病的人不能经常食用番茄，因为番茄吃的太多会让胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。

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2、苹果减肥法

　　苹果瘦身法就是减肥者连续3天只吃苹果和喝纯净水，不吃其他任何食物，这样下来，平均一个星期就可以减掉3到5千克。

　　因为苹果含有大量的食物纤维，不仅可以帮助减肥者消除宿便，而且它含有丰富的钾质还有利尿作用，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。

　　但是值得注意的是，在进行苹果瘦身法之后的3天内，减肥者只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让自己的身体慢慢的适应。

　　不然在经历过度饥饿后的肠胃接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅会对肠胃造成不良影响，而且会让你越减越肥。

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3、香蕉减肥法

　　总的来说，1根香蕉只含有80到100千卡热量，而且食用香蕉可以让人有较强的饱腹感，同时香蕉还含有丰富的钾质对消除浮肿非常有好处。

　　因此减肥者可以在每次用餐的时候用香蕉来代替白饭，就可以达到很好的减肥效果，因为这样减肥者每天可以减少身体吸收200到300千卡的热量。

　　不过值得注意的是即使香蕉是水果的一种，但是香蕉的热量在水果中是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就可以了。

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4、猕猴桃减肥法

　　猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，可以起到润滑肠道的作用，同时还可以控制身体对脂肪的吸收，帮助排便。

　　材料：猕猴桃、苹果、香蕉

　　做法：

　　1、将猕猴桃洗干净后放到碗里，接着放在笼蒸里蒸熟，然后拿出晾冷，在用干净的纱布挤出肉汁；

　　2、将苹果洗干净后去皮切成小方丁，接着将香蕉去皮切成小丁放在一旁备用；

　　3、往锅里加入水，在放入白糖和猕猴桃汁煮开，接着把香蕉和苹果丁一一倒入锅中一起煮沸后即可食用。

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