怎样吃水果出美白好肤色

来源：互联网 2023-02-20 16:25:56 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

美白，从来都是亚洲女人护肤的头等大事，“一白遮三丑”，老话都会这样说，所以女孩子们想白很容易理解。除了要选对适合自己的护肤品，水果的美白功效也是不可小觑的。水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等，多吃水果对身体的健康营养也非常有好处。所以，一定要试试！

怎样吃水果出美白好肤色

步骤/方法

11 柠檬

因含有丰富的维他命 C 有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。柠檬是水果中的美容佳品。直接入口有些难以下咽，但是柠檬酸味太重。可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

怎样吃水果出美白好肤色

22 樱桃

有效抵抗黑素的形成。樱桃中丰富的维他命 C 能滋润嫩白皮肤。

这两种元素可增加极富弹力。另外，樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成

33 苹果

一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，苹果营养丰富。维他命 C 能抑制皮肤中黑素的冷静，常食苹果可淡化面部雀斑及褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

44 猕猴桃

还能提高肌肤的抗氧化能力，猕猴桃含有丰富的维他命 C 和维他命 E 不只能美白肌肤。有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

对肌肤健康很有好处。此外猕猴桃还含有大量的可溶纤维和矿物质。

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55 沙棘

每 100 克沙棘果汁中，沙棘素有维生素 C 之王的美称。维生素 C 含量高达 825-1100 毫克，其含量是猕猴桃的 2-3 倍。

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活物质和人体所需的各种氨基酸，另外。堪称是美白肌肤的极品水果。

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