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快速减肥小密招
来源：互联网
2023-02-20 16:26:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何才能尽快的瘦下身来，好让自己穿上美美的衣服呢？
工具/原料
- 健康
- 减肥
方法/步骤
运动
每天最少要抽15-20分钟做运动，慢跑、踏自行车、瑜伽每天都一定要动一动来帮助身体提高新陈代谢。可以的话，最好保持一周2-3次完整的有氧运动（慢跑、踏自行车、游泳等）或重量训练。
少食多餐
每隔几个小时进食来提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望，避免不必要的热量摄取。
多喝水
当身体吸收充足的水份后，便会把多余的水份连毒素一并排出。而且水份还能提高新陈代谢以消耗多点能量，又能让你饱肚子，减少食欲！
减少喝酒
其实最好就是戒酒，因为普通一杯鸡尾酒就已经含有多达150卡路里。而且酒精可以扰乱新陈代谢，减慢烧脂效率。
大吃量蔬果
如果你每餐都多吃蔬果，那就意味着含较多脂肪的肉量便相对减低了。多吃不同颜色的蔬菜，因为不同颜色就等于不同类型的养份，这无论对你减肥或美容都有很好的功效。
注意事项
- 纯属个人观点，仅供参考。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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