几个生活习惯帮助大家来保护牙齿

来源：互联网 2023-02-20 16:31:17 337

牙齿是人体重要的咀嚼器官，俗话说牙好胃口就好。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。那要如何保护自己的牙齿呢?下面告诉大家几个好习惯来一同保护好牙齿。

方法/步骤

早晚刷牙

刷牙可把牙缝中的残渣、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖。早上刷牙，晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔内细菌量和细菌繁殖均减少，牙齿少受腐蚀，故不易发生牙病。

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充分咀嚼

进食时充分咀嚼食物，不仅对人体的消化系统有好处，还可按摩牙龈，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

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饭后用茶水漱口

饭后用茶水漱嗽口，能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣，这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝了细菌产酸的“粮草”。茶属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿;同时茶叶中含有较多氟，氟可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有效地防止了龋齿的发生。

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粗粮淡饭

全口健齿的老人虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但较多的还是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

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