想要牙齿健康的看过来

来源：互联网 2023-02-20 16:31:23 227

想要自己的牙齿健健康康的，平时的保健工作肯定不能少。那么很多人就会有疑问，每天好好刷牙怎么还是避免不了去看牙医呢。其实单独的好好刷牙只是做了一半的工作，在这里告诉大家几个常用的保健牙齿的方法。

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方法/步骤

注意漱口，饭后漱口或用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。茶水漱口，是一个很不错的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

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有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙线或者牙线棒探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

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经常锻炼咀嚼功能练习咀嚼肌。要多吃硬食而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

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增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

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牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。

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