健康牙齿也是需要养的

来源：互联网 2023-02-20 16:32:35 78

牙齿健康来源于良好的生活习惯，想要牙齿健康，应做好这七件事。

健康牙齿也是需要养的

方法/步骤

不吸烟

吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损

健康牙齿也是需要养的

充分咀嚼

进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈，擦洗牙面，有加速血液循环。促进牙齿健康的效果

健康牙齿也是需要养的

2此文章未经许可获取自百度经验

早晚刷牙

刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑刷干净，防治牙龈上牙结石的积累，减少细菌繁殖从而保持了口腔的清洁。刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用。按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。

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饭后饮茶

饭后先用茶水漱漱口，能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣，这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝看细菌产酸的“粮草”。另外，茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿。

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粗粮淡饭

虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但还是要多食用粗粮、杂粮、蔬菜以及水果。这些食物含有丰富的牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也比较高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉以及牙齿的咀嚼能力，是牙齿组织坚韧结实。

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情绪乐观

凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情舒畅有益于牙齿的健康。

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坚持锻炼

平常多运动、多步行，体质好身体健康可延缓牙周组织萎缩。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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