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2024-02-19 82
生命在于运动
运动可以不仅可以减肥,还可以使得自己保持一个健康的心态。不要像宅男一样整天坐在电脑前,时间长了,各种各样的病都来了。虽然不运动也可以减肥,但是这是最健康的一种减肥方式,经常运动的人线条十分的美。打羽毛球、跑步、游泳都是很不错的减肥运动,选择一个自己喜欢的,每天坚持个半小时就会很有效果的。
戒掉贪吃的坏习惯
肥胖一大部分人是因为贪吃,抵抗不了美食的诱惑。那么我们应该从根本上扼杀美食的存在,家里不要放零食,不然看见了又要忍不住了。想想就吃一点,然后就是这种思想造成了一点慢慢的变多,后来就不受控制了。根本还是立场不够坚定,一定要对自己下狠心。多吃蔬菜和水果
前些年流行的只吃水果单一减肥法,这种减肥方法反弹很快。为什么呢?因为瘦下去的都是水分,对身体也有害。所以正餐还是要吃的,但是吃的东西一定要多元化。饿的时候可以吃些水果,水分充足可以让你有饱胀感。保持充足的睡眠
这也是很重要的一点,如果你的睡眠不充足的话,虽然你吃的很少,但是吸收的却很快。这就是为什么有些高中生因为睡眠不足,而导致肥胖了。睡眠也是可以减肥的,可以消耗掉很多的卡路里。一般成年人睡7-8个小时就差不多了,太多了也不好。
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