日常护血管的小窍门

来源：互联网 2023-02-20 16:36:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。小编给大家一些日常护血管的小窍门。

工具/原料

吃点血管“清道夫”食物。山楂、燕麦、黑木耳、大蒜、洋葱等食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

日常护血管的小窍门

多吃富含精氨酸的食物。如海参、泥鳅、鳝鱼、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

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含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。

日常护血管的小窍门

补充叶酸。对降低冠心病和中风发病率有重要作用。如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等。

日常护血管的小窍门

多摄入天然抗凝与降脂食物。如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇等。降脂食物如螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

日常护血管的小窍门

饭前运动，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用。

日常护血管的小窍门

喝绿茶及品红酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中低密度胆固醇的含量，增加高密度胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

日常护血管的小窍门

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