减肥小窍门：[1]牙齿天天晒太阳

来源：互联网 2023-02-20 16:37:30 298

减肥是一件考验人们耐心与毅力的事情，但是在减肥的过程中我们如果能把握好一些小的细节和层面，那么对于减肥成功来说将会起到事半功倍的效果。

减肥小窍门：[1]牙齿天天晒太阳

方法/步骤

第一条，不要忽略我们做饭时候用的酱料调味品。

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因为很多酱料调味品其实所包含的热量还是蛮高的。

多用烤、蒸、炖的方法来制作食物可以保持的天然鲜味。

而且还可以减少高热量酱料调味品的摄入。

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第二条，过度苛刻自己的饮食控制会导致蛋白质摄取不足。

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人体体内，60%的成分是水，而蛋白质的含量为20%。蛋白质中的20中氨基酸，经过复杂的组合形成皮肤、头发、指甲、内脏器官等等，身体中的大部分的器官都是以蛋白质的形式存在的。所以每天人体需要摄入适量的蛋白质来维持正常的新陈代谢循环。

蛋白质摄取不足会导致机体基础代谢减少，还会导致肌肉的减少。肌肉数量的减少势必又会影响基础代谢的次数，使其减少，甚至有可能形成恶性循环。基础代谢减少了，即使运动再多也很难燃烧脂肪。

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第三条，健康食物也要适量的摄入。

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水果蔬菜等食物中含有丰富的膳食纤维和维生素等，受到广大减肥人士的青睐。但是，营养丰富不代表就可以无所忌惮的吃入。蔬菜水果中的一些物质，例如膳食纤维都有可能影响人体对钙、铁、锌等营养物质的吸收。

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(共篇)

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