小肚子减肥的日常小窍门

来源：互联网 2023-02-20 16:37:31 342

办公族由于工作原因，经常久坐，不知不觉小肚子长了出来，那么，要怎样减肚子上的赘肉呢，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的几个日常生活小窍门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

工具/原料

日常注意事项

方法/步骤

多食水果蔬菜，少吃肥肉

首先当然是要控制热量的摄入，而含有大量高级脂肪酸的肥肉是最要不得的，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

小肚子减肥的日常小窍门

多喝水，少喝碳酸饮料和酒品

早晨起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，要尽量少喝碳酸饮料，酒品和含糖量高的饮料。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

小肚子减肥的日常小窍门