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肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象,当人的身体发胖后,会带来很多烦恼。首先不美观,过度肥胖还会给生活带来很多不便,影响劳动力,干活很费劲,而且还会很懒。其次,肥胖易发冠心病及高血压 ,易患内分泌及代谢性疾病 ,对肺功能有不良影响 。最后,肥胖有百害而无一利,所以应该努力减肥!不过结果怎样,至少努力过了,我自己也正减肥中……建议运动加饮食减肥,少食多动!
下面介绍下自己成功减肥的秘籍。
减肥最最重要的是要持之以恒。对自己要狠一点。管住嘴------------勤动腿---------多运动---------别总睡。
很多人对自己太温柔,对待自己太多的不忍心。这样减肥是白费的。如果能对自己狠下心的人在继续往下看。
减肥第一步:控制好自己的食欲。这里饮食有个小窍门,减肥的朋友切记。
早餐:一定要吃饱,这样才有劲来减肥。但是尽量不要吃荤油和猪 肉,可以吃少量鱼和鸡蛋,最好多吃青菜。
午餐:千万不要多吃,一般来说吃上小半碗就可以了。菜可以适量多吃点,要多吃青菜。千万注意,吃饭后不要马上睡觉,最低要一个小时后午睡。
晚餐:不要吃饭菜了,如果吃的话减肥不会成功的,晚餐最容易胖了。但是晚上 不吃饭会很饿的,所以一般情况下可以吃一根黄瓜和一个西红柿。也可以吃些水果,不要吃太多。
减肥最关键的地方之一:是要有电子称,每天量量体重,看下减肥效果。这样是很有动力的。(每天量体重最好选同一时间这样才准)。每天都掉几两,这样很有成就感的。
减肥最关键的地方之二:以上的减肥规律千万不要打乱,否则会前功尽弃。一次饭店的毫无顾忌的大吃大喝,你减肥10天都减不下去,本人亲自尝试。一次饭店涨了3斤,减肥7天才回到原来的体重。
多运动,没事晃晃呼啦圈对减肚子有很大的好处。还有吃饭后多走走,不要直接躺下,对减肥也有一定的效果。如果您能按照我说的方法减肥,即健康,又有很好的效果,一个月包你最低减肥5斤。
希望对大家有所帮助,愿天下减肥人减肥成功。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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