增强身体素质的生活常识

来源：互联网 2023-02-20 16:38:38 115

身体素质是一个人成功的必备条件，没有健康的身体，就不会有事业和生活的基础，所以增加身体素质是我们生活常识里面必须掌握的一个知识点，今天我说一下自己的身体素质增强的技巧，大家可以参考一下。

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工具/原料

第一、我每天早晨起来会先做几次深呼吸，方法是先深深的吸气，感觉的胸部已经达到极限的时候，开始呼气，我们呼出气的时候要一直坚持到空气完全排出，然后吸气，反复五六次，对肺活量有好处。

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第二、早晨起来我会呼吸完毕之后，拍打身体两三次，从面部开始一直拍打到脚底结束，这样的拍打，可以刺激身体的皮肤组织，可以促进血液循环，坚持下去会有一个很好的皮肤，很好的起色。

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第三、中午吃饭前，我会给自己的胃部进行按摩，方法其实很简单，我们的手沿着胃口中心开始转圈按摩，每天坚持按摩十分钟，这样会使你的胃口消化功能加强，利于身体的消化，加强身体素质。

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第四、中午再怎么样的忙碌，建议大家也要休息半个小时，即便你睡不着，也要闭着眼睛养养神，这样可以使身体得到充分的休息，利于下午的工作和生活，同时可以促进肾功能加强，一举两得。

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第五、晚上的时候吃饭必须要少，而且要清淡，特别是九点左右开始，绝对不要吃任何的食品，因为晚上的胃口开始休息，所以消化功能会减弱，如果你吃的很多话，会刺激胃口和肝脏，引起健康问题。

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第六、晚上吃饭最好是七点半左右结束，然后可以出去散散步，也可以出去坐坐运动，当然需要说明的是，这些活动必须是晚上吃完饭半个小时以后，不然也不利于健康，运动的时间一小时基本就可以了。

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第七、七分吃素食，三分吃肉食，这是健康的饮食之道，一个星期吃三顿肉食已经很多了，另外多喝白开水，不吃零食，这样会使你的胃口和各个器官减少毒素积累，饮料也要少喝或者不喝，这都是我增加身体素质的生活常识。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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