减肥的几个小窍门，第三期

来源：互联网 2023-02-20 16:38:52 487

减肥真的是肥胖人群的一大难题，能坚持减肥成功的人，少之又少，总之我朋友里没有见到成功的。其实有时候是因为我们忽略了细节，导致减肥不成功，下面就给大家介绍几个减肥的小窍门。

减肥的几个小窍门，第三期。

方法/步骤

运动要超过30分钟

减肥应该做一些有氧运动，例如长跑、跳绳、游泳等。为什么要做超过30分钟的运动呢，因为运动30分钟前，主要消耗的是肝糖作为能量来源，30分钟后人体才开始消耗脂肪，60分钟后，脂肪的燃烧会更厉害。

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多逛街可以减肥

因为逛街运动消耗的能量也是不少的，平均每次逛街都要走3.2公里，不过逛街的时候不能逛吃的，还没消耗多少热量的，又吃回来了，带上水，补充水分就好了。

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摇呼啦圈的技术越不好，减肥效果越好。

摇呼啦圈其实消耗的热量并不多，但是要是摇不好的人，身体浮动大，而且总是去捡呼啦圈，所以消耗的热量越多。

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起床后，喝一杯白开水。

促进肠胃的蠕动，利于排便，把体内的垃圾，代谢物排出体外，有益于减肥。

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少吃肥肉。

少吃含脂肪高的猪肉，实在想吃肉可以选择蛋白质较高脂肪较少的鱼肉和鸡肉等。

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