打造完美身材：[1]塑身小窍门

来源：互联网 2023-02-20 16:39:32 288

又到了露大腿露胸肌的季节，看起来肉肉的你是不是又在为层层赘肉而烦恼？那么，就趁着518魔幻纪元的到来，跟着小编一起将塑身进行到底吧！说不定，习惯可爱风的你也能走性感路线哦！当然，在塑身的同时，千万要记住一些小窍门，不然只会事倍功半哦。

打造完美身材：[1]塑身小窍门

工具/原料

要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认是否已经吃饱。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，但是，千万不可“狼吞虎咽”哦。

打造完美身材：[1]塑身小窍门

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与朋友一起外出散步：散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿舒适的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

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平时应以爬楼梯代替乘电梯：这样不仅可以“燃烧”体内热量，起到塑身的效果，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

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尽可能骑自行车去上班：如果家住离公司较远，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

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不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉：应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

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