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2024-02-19 120
丰胸的健美操做法
来源：互联网
2023-02-20 16:42:54 173
跟小编一起来做做这七步简单的丰胸健美操，可不要小看这小小的动作，它可是能让你的美胸UP、UP，这样你就可以摆脱“太平公主”的称号了。1丰胸的健美操做法一:
2丰胸的健美操做法二:
3丰胸的健美操做法三:
3此文章未经许可获取自百度经验
工具/原料
- 椅子
- 哑铃
步骤/方法
1.两脚开立比肩稍宽，两膝稍屈，两臂伸直向两侧平举与肩齐高，掌心向前。
2.呼气，两臂伸直向胸前合拢至两手指稍触及，吸气，两臂伸直水平地向两侧张开还原。
1.首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧弯下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。
2.曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。
3.然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线，让右臂用力将身体提起，手掌冲前。
1.用椅子也可以练习，在办公室午休的时候就可以操作。
2.准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。
3.踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。
4.手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
注意事项
- 丰胸健美操，快速帮你丢掉“太平公主”的称号。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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