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早餐:半个西柚或者橙子、两小勺花生酱、两片烤面包和一杯牛奶
午餐:西柚或者橙汁一杯、一颗西兰花、金枪鱼半罐和烤面包两片
晚餐:半颗菜花、一片奶酪、十颗红葡萄、一个火龙果、一杯西柚汁或者橙汁
早餐:半根香蕉加一、两片烤面包和一杯西柚汁或者橙汁
午餐:一杯酸奶配四片苏打饼干,再喝一杯西柚汁或者橙汁
晚餐:10颗扁豆和半颗西兰花、10粒红葡萄、半根香蕉和一杯西柚汁或者橙汁
早餐:5颗樱桃、1片奶酪、2片烤面包、1杯牛奶和4片苏打饼干
午餐:1个火龙果、用少许花生酱涂抹在2片烤面包上、一杯西柚汁或者橙汁
晚餐:半罐金枪鱼、半颗菜花、10颗红葡萄、1杯酸奶和一杯西柚汁或者橙汁
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