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跪地弯腰收腹式减肥瑜伽 功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。 动作: 1.双膝分开并跪于地上。
2.举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。
3.把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。舞王式收全身
舞王式减肥瑜伽 功效:可瘦全身,加上美感十足,能有效提升女人气质。 动作: 4单手举高,另一手抬起脚掌。
5.身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。
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