每天坚持丰胸美胸操

来源：互联网 2023-02-20 16:47:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

丰胸美胸相信是每个女性渴望的，但天生胸型完美的人很少，不过可以通过后天美胸达到想要的丰胸美胸效果。下面让泰圣荷美胸小编给大家推荐一套丰胸美胸操，让自己在家中坚持练习，不久之后就会有自己满意的效果。

工具/原料

坐在瑜伽垫上，挺胸收腹，两手之间反向交叉，拉直，往上高举，同时注意手肘部位的弯曲。左手在用力往下拉，并带动右手至脑后位置，双手再往上举起，重复2-3次，然后换手进行同样的动作。

每天坚持丰胸美胸操

自然仰卧于瑜伽垫上，双手搓热之后进行乳房按摩，至乳房有疼痛感时，再进行挺胸动作停留一会，此时头和臀部不要离开瑜伽垫。此动作重复30次左右，进行下一个丰胸美胸操步骤。

每天坚持丰胸美胸操

向左侧卧，右臂伸直，与瑜伽垫成水平，向天花板做扩胸运动，做20遍左右，然后再向右侧卧，用左手进行重复动作。

双膝跪在瑜伽垫上，手臂伸直。向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸着地为止。屈臂时，身体重心负压在手腕上，使乳房充分下垂，直至手臂手肘有酸痛感为止。

最后身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有步奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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