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2024-02-19 115
懒美眉丰胸操，每天半小时挺拔胸部
来源：互联网
2023-02-20 16:49:02 180
胸部不够坚挺怎么办？怎样丰胸才有效？编辑分享丰胸的最快方法，几个简单的丰胸操就算是最懒的MM也能够轻松完成，打造坚挺完美胸型。
懒美眉丰胸操步骤/方法
许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就跟著刘伊心一起做美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。
Step1
盘坐于瑜伽垫上，上半身保持挺直。
Step2
将肩关节往后、夹紧肩胛骨，同时双手往后、手掌放在臀部后侧，手指朝前。
Step3
吸气、挺胸，头顶往上延伸、脊椎自然延伸。
Step4
吐气、将肚子往内缩，视线自然往下看，停留、维持5个呼吸，重复步骤2~4共做5回。
刘伊心要教大家2招非常简单的美胸操，简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手，既然这样就更没有偷懒的借口，快点站起来动一动吧！勤做美胸体操，可别偷懒喔！
扩胸上提
Step1
站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。
Step2
吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。
紧实集中
Step1
站姿、双手掌心在胸前合十。
Step2
吐气、双手掌心用力互推，停留一下、放松，重复做5次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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