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孕妇瑜伽之躺地脊柱扭转式

来源:互联网 2023-02-20 16:49:53 版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们

孕妇瑜伽之躺地脊柱扭转式rBW办公区 - 实用经验教程分享!

步骤/方法

  • 1平躺,两臂打开,手心向下,两腿并拢伸直。

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  • 2弯曲右腿,右脚心落在左膝盖上。

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  • 3呼气,右腿向左侧下落,头向右转。吸气回正,反面亦然。

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  • 3
  • 4两腿弯曲,脚心贴地。

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  • 5呼气,腿向左侧下落,头向右扭转。反面亦然。

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  • 6两腿弯曲,脚踝交叉,手抓脚,腿靠向腰两侧。

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  • 7功效:灵活脊椎。 注意:扭转不要太强烈。
  • 以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!rBW办公区 - 实用经验教程分享!


    标签: 瑜伽孕妇扭转脊柱

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