消除腿部脂肪以及甩掉水桶腰的运动减肥瑜伽方法

来源：互联网 2023-02-20 16:50:28 224

腿部与腰部是最容易堆积脂肪的身体部位，想要瘦腰瘦腿也并不是一两个人的心声，其实小编也是十分的想减去腿上得肥肉，让我可以毫无顾忌的穿上超短裙，所以我每天都在练习下面这套小编推荐的减肥瑜伽动作教程，你也可以来练习哦！

步骤/方法

1：双脚尽量打开到90度坐在地面，上半身立直，双手放在两脚的膝盖上面，自然呼吸吸，保持10秒。

2：慢慢呼吸，上半身及腰部往右侧转，双手一前一后放在右腿左侧，腰部与胯部要打开，保持10秒。

消除腿部脂肪以及甩掉水桶腰的运动减肥瑜伽方法

3：与上一步动作相反，身体往左侧转，双手一前一后放在左腿左侧，腰部与胯部要打开，保持10秒。

消除腿部脂肪以及甩掉水桶腰的运动减肥瑜伽方法

4：回到第一步姿势，双脚尽量打开到90度坐在地面，上半身立直，这时的双手是放在腿大腿后面，保持10秒。

消除腿部脂肪以及甩掉水桶腰的运动减肥瑜伽方法

5：身体上半身往右侧转，双脚弯曲，右脚屈膝，大腿与小腿是垂直，左腿往后稍弯曲，左手放在右小腿上，右手放在身体前面，保持10秒。

消除腿部脂肪以及甩掉水桶腰的运动减肥瑜伽方法

6：保持姿势不变，头部尽量往下低，双手撑住地面，稍屈肘，保持10秒。

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7：回到第一步姿势，双脚尽量打开到90度坐在地面，上半身立直，这时的双手是放在腿大腿后面，保持10秒。

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8：身体上半身往左侧转，双脚弯曲，左脚屈膝，大腿与小腿是垂直，右腿往后稍弯曲，双手撑住地面，稍屈肘，保持10秒。

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9：保持姿势不变，头部尽量往下低，双手撑住地面，稍屈肘，保持10秒。

消除腿部脂肪以及甩掉水桶腰的运动减肥瑜伽方法

　这一套动作就结束了，它主要是促进腿部，腰部的血液循环以及肌肉的拉伸，不仅可以减去腰部腹部与腿部的多余脂肪，还起到了缓解坐骨神经痛，并且对女性的月经失调也起到一定效果。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！