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2024-02-19 115
减肥瑜伽动作教程之简易瘦腿减肥瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:50:31 460
想要轻松减肥说难也不难，说简单呢也不是说你一下就可以减肥，那每一个爱苗条的MM就可以放心的吃东西了，所以要想舒服的吃自己想吃的，你首先要做的就是坚持自我，告诉自己：我要一双细腿，我要成功减肥！下面小编找到一篇适合工作坐久了的，没有时间运动的MM们瘦腿减肥瑜伽，只要你坚持每天在床上练习10记分钟，腿部的线条就会出现了。
步骤/方法
1：左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑住地面，臀部抬高，上身是保持立直状态，坚持5秒钟。
2：上半身稍往前倾，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动，右腿笔直向后伸直，坚持10秒。
3：双腿跪地坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后贴地，身体稍往前倾，坚持10秒。
4：腿部动作保持不变，上身缓缓往前屈倒，尽量用额头贴住地面，双手屈肘，手臂与地面垂直，坚持10秒。
5：缓缓呼气，利用手部力量将上身渐渐回到第三步，双手是打直，目视前方，保持10秒。
6：整体姿势都是保持不变，只是注意上身动作的变化，上半身稍微往后转，双手支撑地面，身体稍往前倾，头部向后转，目视着地面。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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