梦境是种抽象化的器械,你说不出来它长甚么样也没有见过它,但免疫力在我们职业生涯中极其重要,有甚么方式提升免疫力吗?一下6中方式可试著: 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 114
只要有把椅子就可以做瑜伽?当然了,瑜伽就是这么平易近人:尤其是椅上瑜伽,OL再不用大叹上班太忙没办法运动,其实.有把椅子就oK了!
第一招:椅上转头式
这一招可灵活颈部,预防肩颈疼痛及感冒消除疲惫,美化颈部线条。
动作:
坐在椅子上,双腿并排,双手放于腿上,头部轻轻顺时针旋转.保持呼吸顺畅。
第二招:椅上肩臂式
这一招可很好地消除肩颈酸疼,柔软肩关节,美化手臂线条,促进血液循环。
动作:
双手放于肩部,肘关节向前,手部固定于肩部,肘关节向外绕圈。
第三招:椅上骆驼式
这一招可矫正驼背,主要用来美化颈部与胸部曲线,而且还能预防感冒。
动作:
双手撑于背后,吸气头向上,并达到极限,呼气头向下,放松颈部。
第四招:椅上转身式
这招可以促进血液循环及新陈代谢,转身动作亦可消除腰部赘肉,达到纤腰效果,同时还能消除肩背酸痛。
动作:
坐在椅子上,双脚交叉,手一前一后,身子缓缓向左转,达到极限;回至正面后再缓缓向右转。
第五招:椅上后视式
这一招可矫正脊椎不正,消除疲惫,更有纤细腰围、美化身材的功效。
动作:
坐在椅子上,双脚交叉,手一前一后,头缓缓向后看,达到极限;回至正面后再从另一方向向后看。
严格按照步骤要求
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
梦境是种抽象化的器械,你说不出来它长甚么样也没有见过它,但免疫力在我们职业生涯中极其重要,有甚么方式提升免疫力吗?一下6中方式可试著: 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 114
在你瘦身的过程中,频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因,而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素,在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 173
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促,由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么,什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢?操作方式01吞咽Jhunjhunun:咽喉部后憋......
2024-02-19 266