清晨5分钟瘦身瑜伽提神醒脑控体重

来源：互联网 2023-02-20 16:50:35 149

瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，可以有效的促进身体血液循环，达到调理气息，燃烧内脏多余脂肪的作用，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一组早起5分钟瑜伽，短短的5分钟就能让你看到不一样的瘦身效果，让你神清气爽一整天。

步骤/方法

1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。

2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。

3、一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。

4、一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。

清晨5分钟瘦身瑜伽提神醒脑控体重

5、一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

6、左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。

7、一边吐气，一边在地板支起两手，同时右脚后退，与左脚靠拢。伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部，收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。

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清晨5分钟减肥瑜伽操

将早饭前的5分钟作为每日的功课：起迷糊的身体，心情愉快地开始每一天，这就是“清晨瑜伽”。

清晨5分钟瘦身瑜伽提神醒脑控体重

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