梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 115
瑜伽半脊柱扭动式动作讲解
来源：互联网
2023-02-20 16:50:40 362
此式可按摩腹部内脏，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂，具有防止便秘的功效。注意，这个姿势是靠脊柱来带动腰、腹部的扭转，不要将身体的重量交给手臂承担，这样就会失去效果。在转动之间轻松减脂，多多加油！
工具/原料
- 瑜伽垫（可选）/
步骤/方法
坐姿，两腿向前伸直，手臂垂放于体侧、挺直上身。
弯曲右膝，右脚放在左膝内侧。
吸气，左臂绕过右小腿，握住右脚脚踝或脚背，右手放在臀部后方，掌心贴地。呼气，身体尽量向右后方扭转，保持均匀呼吸，停留10秒。
吸气，回到第一步，稍作调整，练习另一侧。
注意事项
长期坚持做这一套动作可以很好的排除体内毒素，防止便秘，关键是要坚持练习哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：瑜伽猫伸展式动作讲解 下一篇：瑜伽延伸脊柱伸展式动作讲解
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 174
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 267