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脂肪越来越多,皮肤越来越差,怎么办?今天,爱美网小编就教你做十个减肥瑜伽动作,帮你甩掉赘肉,恢复水润肌肤,美容又美体,全面塑身,让你看得见的魔鬼身材天使脸蛋,每天坚持,一起做时代美女吧。
下犬式变形:我们可以从熟悉的下犬式开始,将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟,再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。
乌鸦式:接上一个动作,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离地,身体慢慢向前,屈肘,不过要记得放松肩膀,停留5个呼吸,回到下犬式。坚持练习,很快就可以和手臂上的拜拜肉说拜拜了。
屈膝起跑式:下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线,诱惑十足。
曲腿扭转式:基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十,腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加努力工作哦。
加强直角式:双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟,加强脊柱的力量,美腿美背惊喜不断。
做瑜伽的时间别太长,且要做适量的运动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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