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现在很多女性想学习瑜伽,那么由我介绍给你们吧,你们有时间可以看看。
保持椅子式动作,然后双手在胸前合掌成祈祷手势。保持呼吸并加深膝盖弯曲。
保持祈祷岔辞姿势,上身向右侧扭转,并抬头看向天空。注意将你的左手肘放在右膝的外侧,这样能加深扭转程度。
将左手放到地上撑直,另一手五指张开向上伸直。然后左腿向后伸直,脚尖点地,形成弓步姿势,头抬起看向指尖。后脚跟向后延伸以腊择译保持平衡。
保持椅子式动作,然后脚尖踮起,保持平衡。你可以看着前方一个注意点,这样能有助于保持平衡。涛缝
保持踮脚椅子式动作,上身向前弯曲,直到平行于地面,注意背部伸直,双臂掌心相对向前伸展,与背部在一直线上。把这个动作坚持下去,用你的力量来保持平衡。
每次做瑜伽的时候,别太长时间,要适量。
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